Eu sou uma pessoa muito ansiosa, e nesse final de ano eu sofro muito. Dorflex vira meu menor amigo. Foi o que aconteceu esses dias. Após começar algumas provas finais, eu comecei a estudar igual doida, e a sonhar com minhas provas. O que eu sempre faço quando estou com um problema. Fórmulas e fórmulas invadiam meus sonhos, e me faziam (e fazem), acordar apavorada. Na hora da prova eu travo. Digo, eu me contraio toda. Travo maxilar, coluna, fecho o punho...
Depois passar nervoso essa semana, e ter ensaios gerais de dança. Eu acordei no feriado toda travada. Não conseguir virar o pescoço, e meu ombros doíam muito. Bom e por ai vai. Depois de fazer a pior prova de matemática da minha vida, eu cheguei em casa querendo entrar em uma banheira de água quente. No final fui fazer massagens, e resultado está doendo tudo! Eu sei controlar minha ansiedade, mas as vezes eu me esquece, falta tempo e estou super ocupada com tudo, e esqueço desses detalhes. Mas agora algumas dicas que eu sempre faço e por falta de tempo não fiz. Me ajudam sempre, então espero que ajudem vocês também!
1- Faça exercícios físicos que casem:
Faça uma lista de coisas a fazer. E organize seu dia. Sua prova é daqui três dias? Reserve uma hora, uma hora e meia e comece a estudar. Faça resumos, leia suas anotações. Depois separe um tempo para você. Vale fazer exercícios, tirar fotos, fazer as unhas... Veja seus compromissos marcados para o dia e veja os horários que sobram. São essas deixas que você encaixa seu lazer.
Eu preciso descarregar toda essa energia que eu guardo. Preciso me soltar, sentir que tudo isso está saindo sabe? Então, só que na dança eu não solto toda essa energia. Eu preciso correr. No mínimo duas vezes por semana. Mas correr forte sabe? De sentir que não aguenta mais. Mas pelo amor de Deus nada e desmaiar eih?
2-Controle sua respiração:
Exercícios de respiração acalmam. Eles normalmente me ajudam e controlar o desespero e o nervosismo. Respire fundo pelo nariz, e solte de vagar pela boca. Repita varias vezes, ate se sentir mais calma. Respiração de yoga ajudam muito, quem souber pode fazer.
3-Ocupe sua mente com outras coisas:
3-Ocupe sua mente com outras coisas:
Eu sonhos com minhas provas, então se eu ler antes de ir dormir tenho menos chances de sonhar com a prova. Durante o dia penso em tudo menos na prova que está por vir. É como se eu tivesse me enganando sabe? Fingido que não vai acontecer... Pense nas ferias, nas amigas, no filme que você viu outro dia, tudo vale.
4-Dorma bem:
Durma mais de oito horas por dia. Isso é fundamental. Seu corpo está trabalhando mais que o normal, e precisa descansar. Faça as contas de que horas você precisa se deitar para ter uma longa noite sono. Depois de algumas noites você vai perceber o resultado.
5- Coma chocolate:
Não, eu não pirei (ainda)! haha. Chocolate relaxa sim! Mas não vai comer a caixa inteira e depois morrer de resmorcio. Coma uns 4 ou 5 quadradinhos. Não coma todos os dias, mas de vez em quando pode sim. Compre aquele que você adora e coma sem trauma. Não se joguem nos alimentos gordurosos ou com muito açúcar. Escolha um deles e coma. Nada de engordar agora que o verão está quase ai!
6- Faça coisas que te relaxem:
Vale tomar banho de banheira, ler um livro, fazer massagem... Tudo vale, desde que te relaxem. Esqueça seus problemas e deveres durante um tempo. E relaxe. Aproveite esse tempo para pensar nas coisas boas que o final de ano trás! Já já é Natal! Pensou no que quer ganhar?
6-Organize seu dia:
Faça uma lista de coisas a fazer. E organize seu dia. Sua prova é daqui três dias? Reserve uma hora, uma hora e meia e comece a estudar. Faça resumos, leia suas anotações. Depois separe um tempo para você. Vale fazer exercícios, tirar fotos, fazer as unhas... Veja seus compromissos marcados para o dia e veja os horários que sobram. São essas deixas que você encaixa seu lazer.
Prometo que tudo vai dar certo! Basta tentar! Então vamos relaxar meninas!
xx Bruna Albuquerque
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